【寒い季節の首・肩こり対策に】温めグッズおすすめ5選

寒くなると、首や肩が冷えて、いつも以上に肩こりが気になることはありませんか。

特に冬場は、冷たい外気にさらされたり、暖房の効いた部屋で長時間パソコンやスマートフォンを使ったりすることで、首や肩に負担がかかりやすくなります。

そんな寒い季節に取り入れたいのが、首や肩をじんわり温めるグッズです。

電子レンジで温めるタイプや衣類に貼るタイプ、電気を使わずに保温できる肩当て、EMSと温熱機能を組み合わせた製品など、さまざまな種類があります。

今回は、寒い季節の首・肩こり対策や冷え対策に取り入れたい、おすすめの温めグッズ5選をご紹介します。

首・肩を温めるグッズの選び方

首や肩を温めるグッズは、使用する場所や時間帯に合わせて選ぶことが大切です。

自宅でゆっくりくつろぐ時間に使いたいなら、電子レンジで加熱するタイプがおすすめです。ジェルやあずきを利用した製品なら、電源コードを気にせず、心地よい温かさを楽しめます。

就寝中に使用したい場合には、就寝時の使用に対応した温熱シートを選びましょう。一般的な使い捨てカイロや電子レンジ式の温熱グッズには、就寝中の使用を禁止している製品もあります。

また、家事やデスクワークをしながら寒さ対策をしたい方には、肩当てタイプも便利です。

首や肩を温めるだけでなく、電気刺激によるリラクゼーションも楽しみたい方には、EMSと温熱機能を搭載した製品も選択肢になります。

なお、保温を目的とした製品と、肩こりなどへの効能が認められた医療機器は異なります。目的に合わせて選ぶことが大切です。

首・肩を温めるグッズおすすめ5選

白元アース レンジでゆたぽん 首・肩用｜電子レンジで手軽に温める

白元アースの「レンジでゆたぽん 首・肩用」は、電子レンジで加熱するだけで、首や肩をじんわり温められる保温グッズです。

やわらかいジェルが首から肩にかけてフィットする構造になっており、寒い日のリラックスタイムに取り入れやすい製品です。

特徴とおすすめポイント

電子レンジで温めるだけなので、お湯を沸かす必要がなく、使いたいときに手軽に準備できます。

温かさの持続時間は約30分。家事の合間や、テレビを見ながらくつろぐ時間にぴったりです。

また、専用のふわふわカバーが付属しているのも魅力です。

カバーは取り外して手洗いできるため、清潔に使いやすく、繰り返し使用できる点もメリットです。

こんな人におすすめ

寒い日の帰宅後や、パソコン作業を終えた後に、首や肩を温めながらゆっくり過ごしたい方におすすめです。

使用上の注意点

必ず指定された加熱時間を守り、専用カバーに入れて衣類の上から使用しましょう。就寝中には使用できません。

基本スペック

• メーカー：白元アース
• 温め方：電子レンジ式ジェル保温具
• 温かさの持続時間：約30分
• お手入れ：専用カバーは手洗い可能
• 使用方式：繰り返し使用可能

小林製薬 血流改善 就寝ホットン｜寝ている間の肩こり対策に

小林製薬の「血流改善 就寝ホットン」は、就寝中の肩こりや腰痛を温熱によって和らげる一般医療機器です。

衣類に貼るタイプで、寝ている間もじんわりとした温かさが続くのが特徴です。

特徴とおすすめポイント

一般的な使い捨てカイロとは異なり、就寝中の使用を想定して設計されています。

40℃以上の温かさが約8時間持続するため、長時間の温熱ケアに対応しています。

温熱治療によって筋肉のこりをほぐし、血行をよくするなどの効果が認められた一般医療機器です。

また、衣類に貼るだけで使用できるため、電子レンジや充電器を準備する必要がありません。

こんな人におすすめ

寝ている間も肩まわりを温めたい方や、朝起きたときの肩こりが気になる方におすすめです。

使い捨てタイプなので、旅行先や出張先に持って行きやすい点も便利です。

使用上の注意点

肌に直接貼らず、肌着に貼って使用します。肩に使う際は、首もとが詰まった肌着を選びましょう。

使用中に上から圧迫したり、電気毛布や湯たんぽなどの暖房器具と併用したりすることは禁止されています。

基本スペック

• メーカー：小林製薬
• 製品区分：一般医療機器
• 温め方：衣類に貼る温熱シート
• 温かさの持続時間：約8時間
• 内容量：7枚入り
• 使用方式：使い捨て

小林製薬 あずきのチカラ どこでもベルト｜天然蒸気でじんわり温める

小林製薬の「あずきのチカラ どこでもベルト」は、天然あずきに含まれる水分を利用して体を温める温熱グッズです。

首や肩だけでなく、腰やお腹などにも使えるため、さまざまな部位の冷え対策に活躍します。

特徴とおすすめポイント

最大の特徴は、電子レンジで加熱すると、あずきに含まれる水分から蒸気が発生することです。

天然蒸気の温かさで、じんわりとしたリラックスタイムを楽しめます。

また、ひも付きのベルト形状になっているため、腰に巻いたり、肩に乗せたり、背中に当てたりと、用途に合わせて使える点も魅力です。

使用時間の目安は約25分。最大250回繰り返し使用できるため、毎日のリラックスタイムに取り入れやすい製品です。

こんな人におすすめ

首や肩だけでなく、腰やお腹など、さまざまな部位を温めたい方におすすめです。

電子レンジで手軽に準備できるので、寒い日の家事の後や、デスクワークの休憩時間にも使いやすいでしょう。

使用上の注意点

次の使用まで4時間以上空ける必要があり、追加加熱や洗濯はできません。

また、首に使用する際は、ひもを首に結ばないよう注意が必要です。必ず衣類の上から使用しましょう。

基本スペック

• メーカー：小林製薬
• 温め方：電子レンジ式あずき温熱パッド
• 使用時間：約25分
• 繰り返し使用回数：最大250回
• お手入れ：洗濯不可

my makura マグマパワー 肩当て｜桜島の火山灰を活用した防寒グッズ

眠りの専門店my makuraの「マグマパワー 肩当て」は、鹿児島県桜島の火山灰を練り込んだ独自の繊維を使用した防寒グッズです。

電気や電子レンジを使用せず、肩まわりを温かく保てる点が特徴です。

特徴とおすすめポイント

マグマパワーの特徴は、吸湿発熱性と保温性を備えた生地を使用していることです。

体から自然に発生する水分を吸収して熱に変える仕組みで、肩まわりをじんわり温かく包み込みます。

肩当てタイプなので、寒い日の読書やテレビ鑑賞、デスクワークなど、日常生活で使いやすいのも魅力です。

日本製で、家庭で洗濯できる点もうれしいポイントです。

こんな人におすすめ

冬場に肩や背中が冷えやすい方や、暖房の設定温度を上げずに寒さ対策をしたい方におすすめです。

電気を必要としないため、日常的な防寒着として取り入れやすい製品です。

使用上の注意点

マグマパワーは防寒・保温を目的とした製品であり、肩こりの治療効果を保証するものではありません。

また、外部から加熱するタイプではないため、電子レンジ式のような即効的な温かさとは異なります。

基本スペック

• ブランド：my makura
• 商品名：マグマパワー 肩当て
• 温め方：吸湿発熱・保温素材
• サイズ：フリーサイズ
• 製造国：日本
• 電源：不要

NIPLUX NECK PREMS｜EMSと温熱機能で首元をケア

NIPLUXの「NECK PREMS（ネックプレミス）」は、EMSによる電気刺激と温熱機能を組み合わせたネックケア製品です。

首を支える枕のような形状で、横になりながら首元をケアできるのが特徴です。

特徴とおすすめポイント

首に接する部分には18個の電極突起が配置されており、EMSによる刺激を楽しめます。

EMSは5種類のモードと16段階の強度調節に対応しているため、自分の好みに合わせて調整できます。

さらに、温熱機能を搭載しており、EMSによる刺激と温かさを組み合わせて使用できる点も魅力です。

約15分で運転が停止するタイマー機能も備えています。

こんな人におすすめ

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長く、首元を温めながらリラックスしたい方におすすめです。

一般的な温熱グッズとは異なる、EMSによる刺激を取り入れたい方にも向いています。

使用上の注意点

首に巻いて使用するのではなく、頭や首を支えるようにして使用する製品です。

ペースメーカーなどの医用電気機器を使用している方は併用できません。持病のある方や妊娠中の方なども、取扱説明書の使用制限を確認する必要があります。

また、医療機器としての肩こり治療効果を期待する製品ではなく、リラクゼーションを目的として選びましょう。

基本スペック

• ブランド：NIPLUX
• 製品名：NECK PREMS
• 公式サポート掲載品番：NP-NPR21BN
• 機能：EMS・温熱
• EMSモード：5種類
• 強度調節：16段階
• 電源：USB充電式

首・肩の温めグッズおすすめ5選比較表

今回ご紹介した5商品を比較しました。

商品名	温め方	特徴	おすすめの用途
白元アース レンジでゆたぽん 首・肩用	電子レンジ	ジェルでじんわり保温	自宅でのリラックスタイム
小林製薬 血流改善 就寝ホットン	温熱シート	就寝中も使用可能な医療機器	寝ている間の肩こり対策
小林製薬 あずきのチカラ どこでもベルト	電子レンジ	天然蒸気で複数部位を温める	首・肩・腰・お腹の冷え対策
my makura マグマパワー 肩当て	吸湿発熱素材	電源不要で保温できる	日常生活での防寒
NIPLUX NECK PREMS	電気式	EMSと温熱機能を搭載	首元のリラクゼーション

まとめ｜寒い季節は首・肩の冷え対策を

寒い季節は、首や肩の冷えが気になりやすく、肩まわりの不快感を感じることもあります。

そんなときには、生活スタイルに合わせて温めグッズを取り入れてみるのがおすすめです。

自宅で手軽に使いたいなら「レンジでゆたぽん」、天然蒸気の温かさを楽しみたいなら「あずきのチカラ どこでもベルト」が使いやすいでしょう。

就寝中の肩こり対策を重視するなら「血流改善 就寝ホットン」、普段から肩まわりを温かく保ちたいなら「マグマパワー 肩当て」も選択肢になります。

また、EMSによる刺激と温熱機能を組み合わせたい方には「NIPLUX NECK PREMS」もおすすめです。

それぞれ温め方や使い方が異なるため、自分の生活に合った製品を選び、寒い季節を快適に過ごしましょう。

なお、肩こりが長く続く場合や、強い痛み、手のしびれなどがある場合には、温めるだけで対処せず、医療機関に相談してください。