自宅の備蓄をあらためて見直したいという声が増えています。非常食は存在を知っていても、実際にどれを選べば良いのか迷う人が多く、賞味期限や栄養バランス、食べやすさなどチェックすべきポイントが意外と分かりにくい部分です。いざという時に安心できる準備は、普段の生活に無理なく取り入れることが大切で、毎日の食事に使いながら備える方法も広がっています。地震直後の今だからこそ、家族の人数や生活スタイルに合わせた備蓄が整っているかを見直す良い機会になります。
非常食は「長期保存できる主食」「栄養補助として便利な食品」「温め不要で食べられるもの」など種類が多様で、状況に合わせて組み合わせるほど安心感が大きくなります。特に冬の災害は暖房が使えない可能性もあり、手軽に食べられる食品を中心にそろえておくことが重要です。
- 必要な量と選び方を先に確認しておきたい理由
- 長期保存食おすすめ10選
- 井村屋 えいようかん 60グラム (x 5)｜そのまま食べられてエネルギー補給が簡単
- 非常食セット パンとごはん 1週間 21食｜朝昼晩の食事をまとめて備えられるバランス型セット
- その場de パン 15食セット (3種×各5食)｜開けてすぐふわっと食べられる長期保存パン
- アルファ米 26種8日分セット｜豊富な味で飽きずに食べ続けられる主食セット
- 尾西食品 アルファ米 携帯おにぎり 8袋セット｜持ち歩きしやすい個包装タイプの主食
- その場de パスタ 15食セット (3種×各5食)｜調理不要で食べられる主食として便利
- カゴメ 野菜たっぷりスープギフト SO-50｜不足しがちな野菜を補いやすい非常スープ
- inゼリー エネルギーロングライフ 180g×6個｜素早く栄養補給ができる長期保存ゼリー
- こてんぐ おでん缶 7号缶 12入｜温めても常温でも食べられる満足度の高い缶詰
- 常温備食生活 うちのや お肉＆お魚メインのおかず 11種類 セット｜主菜がそろう満足度の高い非常用おかず
- 非常時に使いやすい備蓄の整え方
- まとめ
必要な量と選び方を先に確認しておきたい理由
非常食を買い足す前に、人数分の必要量や保存期間を整理しておくことで、無駄のない備蓄がしやすくなります。一般的には三日分から一週間分ほどの備蓄が推奨されており、朝昼晩の食事がイメージできるセットを選ぶと管理がしやすくなります。さらに、温め不要で食べられる食品、アレルギー対応、国産米のものなど、家庭ごとの条件に合わせて選ぶことが安全につながります。偏りのない主食の確保と、スープ類や栄養補助食の追加で満足度も高まります。
長期保存食おすすめ10選
ここからは厳選した非常食を紹介します。
井村屋 えいようかん 60グラム (x 5)｜そのまま食べられてエネルギー補給が簡単
特徴
えいようかんは長年多くの家庭で防災用として支持されている食品で、開封してすぐ食べられる点が最大の魅力です。手が汚れにくく、甘みが疲れた身体にも優しく、子どもから高齢の人まで食べやすい味に仕上げられています。小さいサイズなのに高エネルギーで、小腹満たしや緊急時のエネルギー源として安心して備えておけます。
基本スペック
内容量は60グラム×5本で、持ち運びしやすい形状。長期保存に対応し、開封後すぐに食べられる便利なタイプ。
非常食セット パンとごはん 1週間 21食｜朝昼晩の食事をまとめて備えられるバランス型セット
特徴
一週間分の主食がすべてまとまったセットになっており、混乱した時期でも食事に迷うことなく過ごせます。パンとごはんの両方が入る構成で、味のバリエーションも多く飽きが来にくい内容になっています。非常食を初めて買う人でも、そのまま備蓄棚に入れるだけで必要量がそろう手軽さが魅力です。
基本スペック
合計21食入りで朝昼晩が明確に分かれた構成。長期保存に対応し、幅広い世代が食べやすい内容。
その場de パン 15食セット (3種×各5食)｜開けてすぐふわっと食べられる長期保存パン
特徴
非常時でも柔らかいパンを楽しめる珍しいタイプです。缶ではなくパウチ形状で扱いやすく、開封後にそのまま食べられることから、避難所や車中泊などでも便利に活用できます。味の種類が3パターンあり、複数人で分けても楽しめるのが魅力です。
基本スペック
15食分入りで、各種5食ずつのセット。賞味期限は5年を目安とした長期保存。
アルファ米 26種8日分セット｜豊富な味で飽きずに食べ続けられる主食セット
特徴
国産米100％を使用したアルファ米のセットで、26種類の豊富な味を楽しめることが大きな特徴です。非常時はどうしても食事が単調になりがちですが、多彩な味付けのおかげで毎日しっかり食べられます。水やお湯を注ぐだけで食べられ、手間が少ない点も安心です。
基本スペック
8日分の長期保存食で全26種類入り。国内製造。
尾西食品 アルファ米 携帯おにぎり 8袋セット｜持ち歩きしやすい個包装タイプの主食
特徴
非常時だけでなく、登山やアウトドアでも使いやすい携帯おにぎりシリーズです。個包装で衛生的に保管でき、手軽に主食を確保できるメリットがあります。水かお湯を注ぐだけでふんわりした食感に戻り、食べやすさも優れています。
基本スペック
鮭・五目おこわ・わかめ・昆布の4種が各2袋ずつのセット。長期保存に対応し、個包装で持ち運びやすい。
その場de パスタ 15食セット (3種×各5食)｜調理不要で食べられる主食として便利
特徴
お湯を注いで3分でパスタが食べられるタイプで、避難先でもしっかりした食事が取りやすくなります。味の種類が複数あることで、主食のバリエーションが増えて満足感が高まります。調理の手間がほとんどないため、停電時にも重宝します。
基本スペック
3種類の味が各5食ずつで合計15食。賞味期限は5年保存を想定した内容。
カゴメ 野菜たっぷりスープギフト SO-50｜不足しがちな野菜を補いやすい非常スープ
特徴
非常食で不足しやすい野菜を気軽に補えるスープセットです。加熱せずとも飲めるタイプが多く、疲れている時でも体に優しい味わいが広がります。ローリングストックに適したスープで、日常の食卓でも使いやすい。
基本スペック
160グラム×4種×各4袋の合計16袋入りで、野菜を中心とした味わいが特徴。
inゼリー エネルギーロングライフ 180g×6個｜素早く栄養補給ができる長期保存ゼリー
特徴
水分とエネルギーを同時に摂取できるため、食べる気力が落ちている時の栄養補給に役立ちます。通常版とは異なり長期保存に対応した特別パッケージで、防災用として常備しておくと安心感が高まります。子どもでも飲みやすいのもポイントです。
基本スペック
180グラム×6個入りで、3年保存が可能な防災備蓄用モデル。
こてんぐ おでん缶 7号缶 12入｜温めても常温でも食べられる満足度の高い缶詰
特徴
非常時でもしっかりとした食事をとりたいというニーズに応える缶詰タイプで、具材が多く満足感の高い味わいが特徴です。缶切り不要で手間なく開けられるため、停電時でも安心して使えます。ローリングストックとして日常で少しずつ消費するのにも向いています。
基本スペック
牛すじ・大根など7種類の具材が入ったおでん缶 12個入り。賞味期限は約5年を想定した長期保存対応。
常温備食生活 うちのや お肉＆お魚メインのおかず 11種類 セット｜主菜がそろう満足度の高い非常用おかず
特徴
主菜としてしっかり食べられる常温保存タイプのおかずセットで、肉料理と魚料理をバランスよく11種類そろえています。非常食は主食中心になりがちですが、このセットを加えることで食事の満足感が一気に高まり、避難生活中の栄養不足やストレス軽減にも役立ちます。調理は不要で開けてそのまま食べられるため、停電時でも安心して使える実用性の高さが魅力です。味付けは家庭料理を思わせるやさしい仕上がりです。
基本スペック
肉料理と魚料理を中心に11種類をセットにした常温保存タイプのおかず詰め合わせ。パウチ包装で保管しやすく、開封後そのまま食べられる仕様。賞味期限は製造から１年７ヶ月とやや短めですが、主食と合わせて食べることで栄養バランスを整えやすい。
非常時に使いやすい備蓄の整え方
食事系の非常食は、セットでまとめるだけでなく、好みや食べられる量を考えて柔軟に組み合わせることが大切です。主食系・軽食系・スープ系をバランスよくそろえることで、避難生活のストレスを減らすことにもつながります。賞味期限の確認は定期的に行い、古いものから普段の食事で使用して補充していく方法だと管理がしやすく、無駄のない備蓄ができます。
まとめ
今回の地震をきっかけに非常食を整えることで、次の揺れに対する不安を一つ減らすことができます。長期保存食は一度そろえるだけで大きな安心につながり、ローリングストックを併用すれば普段の食卓にも自然に取り入れられます。家族構成や生活リズムに合った食品を選び、今日からできる防災対策として上手に活用していくことが大切になります。
